Dá certo. Como mudar em sua vida tudo o que não combina com você

Publicado por: Miken
19/09/2022 08:26 AM
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Cortesia Editorial Pixabay
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Use a história para mudar sua vida

 

Por LEO BABAUTA

A maioria de nós não percebe como as histórias são poderosas em nossas vidas, porque nem percebemos que estamos contando uma história para nós mesmos. Mas as histórias moldam tudo.

 

Por exemplo, as histórias que você conta a si mesmo são a razão pela qual você sente:

 

  • Ressentimento em relação a um ente querido ou colega de trabalho;

  • Culpado sobre o que você não fez;

  • Oprimido por tudo o que você precisa fazer;

  • Ansioso pela incerteza do mundo;

  • Preso em seus velhos hábitos;

  • Evitando suas tarefas difíceis;

  • Entediado ou solitário.

 

Nada na realidade básica da vida nos faz sentir essas coisas. São nossas histórias sobre nossa realidade que criam os sentimentos.

 

Vamos ver como isso funciona em nossas vidas, então como podemos usar o poder da história para mudar tudo o que queremos mudar.

 

Como a história molda nossas vidas

Se alguém que você conhece lhe disser: “Você gostaria de um pouco desta salada que estou fazendo?” … que tipo de reação isso provocaria em você?

 

Depende de como você vê a situação – qual é a sua narrativa ou história da situação:

 

  • Se você vê isso como um ato generoso de bondade e essa pessoa está contribuindo para sua vida saudável, então você pode se sentir grato;

  • Se essa pergunta for vista como parte de uma narrativa de centenas de vezes que essa pessoa criticou seu peso ou criticou você pessoalmente... então você pode se sentir magoado e com raiva;

  • Ou talvez você tenha uma narrativa de que a salada é terrível, e você pode se sentir enojado e insultado, ou pode se sentir oprimido pela cultura da dieta.

 

Estas são três reações muito diferentes ao mesmo ato. E eles são determinados pela sua visão das coisas, sua narrativa ou história.

 

Todos os dias, nossas vidas são moldadas pela história que temos de nós mesmos, dos outros e da realidade ao nosso redor. Temos sentimentos sobre política, crises mundiais, nossa comunidade, mídia social, nosso trabalho, uma próxima reunião, uma conversa que tivemos esta manhã, como temos sido bons em manter novos hábitos.

 

Se você perder um dia de meditação ou exercício... dependendo da sua história sobre você, você pode sentir que isso não é grande coisa e começar de novo no dia seguinte... ou você pode sentir que é péssimo nisso e nunca acertar e sua vida não tem sentido. Reações e resultados muito diferentes do mesmo ato, e tudo depende da história.

 

Convido você a refletir: quais resultados você está obtendo em sua vida agora e como eles são moldados por suas histórias? Como é seu relacionamento com outras pessoas em sua vida agora, incluindo você mesmo, e como isso é moldado por suas histórias? Qual é a sua relação com comida, exercício, meditação, autocuidado, descanso, trabalho, lazer… e como essas relações são moldadas por suas histórias?

 

Uma vez que nos conscientizemos de nossas histórias e como elas moldam nossas vidas, através do tipo de reflexão que estou convidando você a fazer agora... então podemos começar a remodelar as coisas através de novas histórias.

 

Reserve alguns minutos para refletir.

Como usar a história como uma ferramenta de mudança

 

Você pode mudar completamente como se sente, mudar os resultados que está obtendo e mudar seu relacionamento com qualquer coisa, mudando sua história.

 

Você definitivamente não precisa mudar nada. Se você quer continuar se ressentindo de alguém, quer continuar se sentindo culpado, impotente ou sobrecarregado... você pode manter sua história habitual e não há problema.

 

Mas se você quiser mudar, considere usar a história como uma ferramenta para essa mudança.

 

Veja como poderia funcionar:

 

  1. Identifique o sentimento, resultado ou forma de se relacionar com algo que você gostaria de mudar. Exemplos: Eu como muita porcaria, fico constantemente frustrado com as pessoas, não consigo parar de olhar as redes sociais;

  2. Veja se você consegue identificar a história que é responsável por isso. Exemplos: comida não saudável me conforta quando estou estressado; as pessoas não deveriam agir assim; Preciso de aplicativos de mídia social no meu telefone para ficar conectado;

  3. Identifique um novo resultado, sentimento ou maneira de se relacionar com algo que você gostaria. Exemplos: quero comer mais vegetais e adoro comida saudável; Quero ver o lado bom das pessoas e ser mais receptivo; Eu quero ler livros sempre que normalmente olharia para as mídias sociais;

  4. Esboce uma nova história que o ajudará a conseguir isso. Exemplos: Vegetais e frutas nutrem meu corpo e me fazem sentir incrível; há um coração amoroso por trás da ação de cada pessoa; quando tenho tempo de inatividade, dou-me o prazer de ler um bom livro;

  5. Lembre-se de contar a si mesmo essa nova história toda vez que isso ajudar. Isso requer muita prática, então crie uma história que você não precise ser perfeito nisso, mas que você seja persistente porque se importa profundamente com isso;

 

Crie uma nova história para si mesmo e pratique.

 

Aqui estão alguns exemplos de histórias que me ajudaram recentemente:

  • Cada momento é sagrado e tem algo a me ensinar;

  • Procuro a luz em cada pessoa;

  • Preciso apenas de alimentos simples e nutritivos;

  • Eu posso estar com qualquer medo ou emoção;

  • Estou profundamente comprometido com os resultados que quero criar;

  • O movimento e o ar livre me iluminam;

  • Eu cuido da minha vida cuidando das finanças, da minha saúde e das mensagens para as pessoas com quem me importo;

  • Eu saboreio a quietude e o silêncio.

 

Que histórias causariam uma mudança poderosa para você?

 

Leo Babauta

Escritor americano, criador do Zen Habits - um blog sobre minimalismo e produtividade

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