Como colocar a vida no Modo Fácil

Publicado por: Miken
07/06/2022 03:55 PM
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Cortesia Editorial Pixabay
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Por Leo Babauta 


No outro dia eu estava tendo um dia tão tranquilo e tranquilo, apesar de fazer todo o meu trabalho, tarefas e atividades de treino habituais – a frase “Life on Easy Mode” veio até mim.

 

O resto da semana, mantive a pergunta em minha mente: “Como seria ter a vida no modo fácil?

Muitas respostas vieram a mim, e vou compartilhar algumas delas abaixo. Mas a maior resposta é que você pode fazer todas as suas atividades normais... mas seu dia pode ser de tranquilidade, paz e contentamento, não importa o que você esteja fazendo.

 

Você pode tentar agora mesmo:

Continue lendo este artigo, mas veja se você pode fazê-lo com uma sensação de relaxamento e sem esforço. De facilidade e paz.

 

Você pode relaxar os músculos, respirar profunda e suavemente, sorrir levemente e sentir uma sensação de apreço por estar vivo neste momento.

 

Como é isso para você?

Essa é a essência da vida no modo fácil.

Vamos falar sobre algumas coisas que você pode fazer para acessar isso durante o seu dia.

 

Mentalidade do Modo Fácil
Imagine que em qualquer momento da vida, você pode acessar qualquer tipo de experiência: felicidade, alegria, brincadeira, tristeza, raiva, paz, admiração.

 

Não é assim que costumamos ver – achamos que outras pessoas e circunstâncias externas fazem com que nossos estados internos aconteçam. Mas e se imaginássemos que podemos acessar qualquer estado, não importa as circunstâncias externas, não importa o que outra pessoa esteja fazendo?

 

Então, com isso em mente, imagine que você pode acessar paz e tranquilidade a qualquer momento. Uma sensação de contentamento. Uma sensação de amar a vida e apreciar cada momento.

 

Experimente agora mesmo. Qual é a sensação?

Agora pratique enquanto faz alguma coisa: bebendo um copo de água, lavando um prato, lendo uma mensagem. Mesma mentalidade, atividades diferentes.

 

Essa facilidade está disponível a qualquer momento. Só precisamos estar dispostos a acessá-lo.

 

Coisas que facilitam a vida
Você não precisa fazer nada diferente para viver a vida neste modo fácil. Dito isto, aqui estão algumas coisas que descobri para tornar a vida muito mais fácil – pode haver muitas aqui, mas pense nisso como ideias que você pode tentar uma de cada vez:

 

Uma coisa de cada vez : quando você andar, apenas caminhe e aprecie cada passo. Quando você faz algo online, faça uma coisa de cada vez, da maneira mais completa possível. Esta é uma abordagem tão simples, mas nós a esquecemos com tanta frequência.


Coloque espaço entre as coisas : entre reuniões e tarefas, respire. Permita-se ter algum espaço, algum tempo de inatividade. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, saboreie este espaço delicioso.
Traga total apreciação : Em todas as atividades, você pode apreciar plenamente a natureza incrível deste momento?


Limpe como você vai : Guarde suas roupas quando as tirar. Lave os pratos depois de comer ou cozinhar. Limpe o contador. Arrume-se depois de si mesmo. Isso pode se aplicar a tudo - responda a esse e-mail, limpe sua pasta de downloads, não tenha um milhão de guias abertas o tempo todo. Coisa simples, mas realmente subestimada pela maioria das pessoas. Não deixar as coisas se acumularem é uma maneira maravilhosa de viver a vida no modo fácil.


Faça menos : você não precisa fazer menos para viver a vida no modo fácil. Mas pode ser muito bom! Reduza o quanto você está tentando fazer durante o dia. Isso pode levar algum tempo para fazer a transição, incluindo a renegociação de compromissos com as pessoas ou o treinamento de pessoas para fazer as coisas por si mesmas.


Descanso e autocuidado : Priorize o descanso, para que você não fique constantemente exausto. O autocuidado também deve ser um ato fácil e amoroso: passe fio dental, deixe-se relaxar, cuide de suas emoções e do corpo.


Coma alimentos integrais : Este post não é sobre dieta, mas eu realmente encontrei um grande benefício para o bem-estar comer principalmente alimentos integrais. Para mim, isso significa vegetais, frutas, nozes, legumes. Não seja fanático por isso – você pode comer alimentos processados/lixo, mas veja esses alimentos como o tempero e não como os principais ingredientes de sua dieta. Meu corpo e minha mente se sentem muito melhores quando sigo essa abordagem.


Coma devagar : o que quer que você decida comer, dê uma mordida e saboreie. Deixe um pouco de espaço entre as mordidas, não aperte ou obtenha mais automaticamente. Essa abordagem simples de comer (comer alimentos integrais, comer devagar) realmente faz uma diferença incrível.


Mova-se com frequência : não quero dizer o tempo todo. Mas a cada 30-45 minutos, levante-se e mova-se. Alongue-se, faça algumas poses de ioga, caminhe ao ar livre por alguns minutos, faça alguns exercícios com peso corporal. Uma vez por dia, faça mais do que isso: faça uma caminhada mais longa, ande de bicicleta, faça exercícios, pratique um esporte, faça uma rotina de ioga ou exercícios de peso corporal. Descanse alguns dias se estiver dolorido ou cansado, é claro. Esse tipo de movimento ao longo do dia faz com que seu corpo se sinta vibrantemente saudável e à vontade a longo prazo.


Tenha uma almofada : Construa um amortecedor em sua vida onde quer que você viva no limite. Crie uma almofada financeira gastando menos por um tempo ou ganhando algum dinheiro extra. Construa almofada em sua agenda. Peça prazos mais longos para não prometer demais e entregar com atraso. A vida é muito menos estressante com uma almofada!


Quando você está sobrecarregado, dê pequenos passos : Muito tempo, podemos ser parados pela opressão. É natural sentirmo-nos sobrecarregados quando nos deparamos com muitas tarefas/decisões. A vida no modo fácil significa apenas escolher uma coisa da pilha e focar nela. Então a próxima coisa fora da pilha. Respire e concentre-se em uma coisa.


Faça sessões de foco para fazer as coisas :
Faça as coisas da forma mais simples possível : Complicamos demais as coisas. Qual é a maneira mais simples de abordar as coisas que você tem à sua frente? Como você pode tomar decisões com facilidade, em vez de pensar demais? Seja direto em sua comunicação – diga o que você quer. Não acrescente significado extra às coisas, camadas extras de sofrimento. Viva simplesmente em cada interação e tarefa.
Novamente, esta é uma longa lista, e pode ser esmagadora. Então escolha uma coisa e experimente! Estas são simplesmente idéias que eu encontrei para ser incrivelmente útil.

Vamos falar um pouco mais sobre o último item da lista – fazer as coisas da maneira mais simples possível.

Simplificando quando complicamos demais as coisas
Estamos quase sempre complicando as coisas. São nossos cérebros maravilhosos, sempre pensando. Isso tende a tornar a vida mais difícil do que precisa ser, na maioria das vezes.

 

Aqui estão alguns exemplos de como complicamos as coisas:

Nós lemos coisas no que as pessoas dizem e fazem, e criamos um significado extra das coisas. Por exemplo, um amigo diz que não quer tomar um café conosco, e podemos ler isso para significar que eles não querem passar tempo conosco, não se importam conosco, estão sempre fazendo isto. Quando pode ser simplesmente que eles estão se sentindo cansados ​​hoje.


Temos muitas coisas para fazer hoje, grandes e pequenas, e parece esmagador, e ficamos presos em fazer qualquer coisa porque temos em mente o quão difícil será lidar com tudo isso e como podemos não conseguir para ficar acima da água. Quando, na verdade, o mais simples seria escolher uma coisa e começar.


Ficamos ansiosos com um evento que está por vir, imaginando se faremos um bom trabalho, preocupados com o que as pessoas vão pensar de nós e passamos muito tempo pensando sobre isso, nos preparando demais, estressados ​​sobre como será. O simples seria tomar alguns cuidados para fazer a preparação sem exagerar, e depois aparecer e ser nós mesmos.


Estes são apenas alguns exemplos, estamos fazendo esse tipo de coisa praticamente o tempo todo. Pensamos demais, nos preocupamos e complicamos, e a vida não é mais fácil.

 

Quando estamos fazendo isso, podemos simplesmente notar. E em vez de nos martirizarmos por isso (o que complica as coisas), podemos simplificar o momento. Qual é a coisa mais fácil que você pode fazer agora, a mais simples? Qual é a menor quantidade de pensamento que você pode fazer, para que você possa simplesmente fazer ou ser?

 

Quando as pessoas dizem ou fazem coisas, prefira a interpretação mais direta. O significado mais simples.

 

Quando estiver no seu dia, pense na coisa mais simples que você poderia fazer agora que seria útil. Então saboreie essa simplicidade.

 

Como a vida pode ser no modo fácil
Não estou dizendo que a vida sempre será fácil, nem necessariamente queremos isso. Mas pode ser fácil na maioria das vezes.

 

Se estivermos sempre estressados, sempre no modo difícil, ficaremos exaustos. Então, quando algo realmente exige nosso esforço total, podemos não ter energia.

 

Se navegarmos no modo fácil durante a maior parte do dia, quando algo exigir que façamos um esforço tremendo, estaremos prontos para entrar em ação.

 

Para mim, a vida no modo fácil é relaxante. É simples. É lavar a louça, escrever um e-mail, conversar. É curtir o exercício, cuidar de mim, curtir o espaço, o silêncio e a respiração.

 

A vida no modo fácil é fluxo. É uma sequência de tai chi. É suave e fluido e adorável.

 

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