Como se livrar de apertar os dentes durante a tensão nervosa

Publicado por: Editor Feed News
28/01/2023 08:19 PM
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Quando ficamos nervosos e apertamos a mandíbula, os dentes se desgastam (Foto: SIphotography/depositphotos)
Quando ficamos nervosos e apertamos a mandíbula, os dentes se desgastam (Foto: SIphotography/depositphotos)

Um exercício que vai levantar o seu humor. Como se livrar de cerrar os dentes durante uma tensão nervosa

 

Porque apertamos os dentes quando estamos nervosos?

 

Apertar os dentes quando estamos nervosos é um comportamento automático que acontece como uma reação ao estresse. Apertar os dentes é uma forma de liberar energia acumulada e aliviar a tensão na mandíbula. Isso pode causar dores de cabeça e dores na área da mandíbula, bem como problemas dentários como a desgastes dos dentes. Por isso, é importante que tentemos relaxar durante situações estressantes para evitar esse comportamento.

 

Muitas experiências no contexto de fortes emoções nos levam ao fato de que, como resultado de um mau hábito, nossos dentes se deterioram.

 

Nem todo mundo sabe que, devido ao constante aperto na boca, pequenos tocos quase imperceptíveis podem permanecer nas gengivas.


Um exercício simples ajudará você a se livrar de um mau hábito e economizar nas visitas ao dentista.

 

Como se livrar do hábito de cerrar os maxilares quando está preocupado ?



Pegue uma bolinha, mais ou menos do tamanho de uma noz: de borracha ou faça uma de tecido, coloque na boca e tente se distrair com algumas tarefas habituais.

 

Após 7 a 10 minutos, sua mandíbula inferior relaxará, seu humor melhorará e você não rangerá os dentes à noite.

 

Se você não tem bola em casa, pode usar uma nova esponja dessas de lavar a louça e terá o mesmo sucesso ao fazer as mesmas manipulações com ela.

 

Não importa o quão ridículo este exercício possa parecer para você, o fato é que ele funciona. Segundo os osteopatas biodinâmicos , isso acontece porque é uma forma de relaxamento pós-isométrico – restaurando o tônus ​​normal de um músculo tenso.

 

Outra opção alternativa de como se livrar do habito de apertar os maxilares quando estamos preocupados é:

 

1. Primeiro, identifique os sinais de que está apertando os dentes. Estes incluem dores de cabeça, tensão na mandíbula, dores na articulação da mandíbula e dores na região da testa.

 

2. Pratique exercícios de relaxamento, como respiração profunda, estiramentos e meditação. Esses exercícios de relaxamento ajudam a aliviar o estresse e a preocupação.

 

3. Evite alimentos duros ou crocantes. Esses alimentos estimulam o aperto dos dentes, por isso é importante evitá-los.

 

4. Se possível, use uma boca protética à noite para impedir que aperte os dentes enquanto dorme.

 

5. Consulte um dentista para discutir opções de tratamento, como a aplicação de um aparelho de mordida para corrigir a mordida incorreta.

 


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Mike N.

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